Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Naranča je poznata ne samo po izrazitom ukusu, već i po tome što koristi za ljudsko zdravlje. Pitanje koliko je korisna upotreba naranče ne gubi važnost, jer voće ima složen učinak na tijelo.

Sadržaj kalorija i kemijski sastav

Prednosti agruma izravno su povezane s njegovim kemijskim sastavom, s kojim biste se trebali upoznati kada vas pitaju je li naranča bogata. Sastav sadrži sljedeće korisne komponente:

  • retinol, stimulirajući imunološki sustav;
  • askorbinska kiselina, koja igra ulogu antioksidansa i poboljšava otpornost na stres;
  • tokoferol, koji kontrolira aktivnost endokrinog sustava i eliminira toksine;
  • Biotin, stabilizirajući šećer u krvi.

Pored ovih tvari, plodovi naranče sadrže i niz drugih vitamina. Uključeni su i minerali, uključujući kalij, magnezij i željezo. Hranjiva vrijednost ploda je 36-43 kcal na 100 g.

Prednosti naranče za tijelo

Kombinacija korisnih makro- i mikroelemenata osigurava pravilno funkcioniranje unutarnjih organa, čisti sastav krvi, poboljšava apetit, potiče aktivnu proizvodnju energije i aktivira proces pomlađivanja i obnove kože.

Stope potrošnje

Da biste imali koristi od agruma, morate se pridržavati određene stope potrošnje. Normativni pokazatelj ovisi o dobi osobe, zdravstvenom stanju i drugim čimbenicima.

Za trudnice i dojeće žene

Ako se trudnoća ili dojenje odvija normalno, dozvoljeno je 1-2 ploda dnevno. Liječnici smiju jesti ne samo samu pulpu, već i mljevenu koru ploda, koja je zasićena korisnim vitaminima.

Odbijanje upotrebe agruma potrebno je samo onim trudnim majkama kojima je dijagnosticirana bolest gastrointestinalnog trakta. Sposobnost povećanja kiselosti želuca negativno utječe na prisutnost čira ili gastritisa.

Za djecu

Čisti agrumi u svom čistom obliku dopušteni su nakon navršene tri godine. Optimalan unos je nekoliko kriški tjedno. Kako odrastate, možete povećati broj konzumiranog voća, ali važno je to postupiti postupno kako ne biste izazvali alergiju.

Za dobnu skupinu odraslih

Odrasli trebaju uzimati samo jednu naranču 3-4 puta tjedno kako bi postigli najviše koristi za tijelo. U ovom je slučaju važno uzeti u obzir pojedinačne indikacije i reakciju na proizvod.

primjena

Karakterističan okus, izražena aroma i korisne karakteristike naranče značajno povećavaju mogućnosti njezine upotrebe. Voće se koristi u kulinarske, kozmetičke i medicinske svrhe.

U kuhanju

Pulpa, sok i sok od naranče koriste se u pripremi velikog broja toplih jela i deserta. Sorte slatko-kiselog okusa dobro se slažu s peradi, ribom i nekim povrćem. Slatke sorte često se koriste u kombinaciji sa začinima, bobicama, slatkim voćem.

Koštica ploda pogodna je za pravljenje džema i raznih infuzija. Marmelada, džemovi i marshmallows pripremaju se od zdrobljene pulpe. Kriške svježeg voća dodaju se otopljenom vinu, čaju i drugim napicima kako bi im se dodao okus.

U kućnoj kozmetologiji

Postoji mnogo recepata za kozmetičke proizvode pomoću naranče za njegu kože lica i tijela. Maske, kreme i losioni korisni su za bilo koji tip kože. Svojstva citrusa imaju biostimulirajući i anti-age učinak. U domaćim uvjetima možete kuhati sljedeće korisne alate:

  1. Svježe iscijeđeni sok. Navlaživši pamučni tampon u soku, možete liječiti područje lica i vrata. Nakon nekoliko sati, koža se ispere hladnom vodom i ostavi da se osuši bez brisanja.
  2. U alkoholnu otopinu umočen je. Nakon prelijevanja sitno naribane kore s pola čaše alkohola, potrebno je izdržati otopinu tjedan dana, zatim filtrirati i razrijediti žlicom glicerola. Dobiveni losion pogodan je za poroznu kožu.
  3. Maska s sokom od naranče. Da biste napravili masku, trebate pomiješati žlicu zobene kaše, malu količinu sirovog brašna i sok jedne naranče. Za pomlađivanje starenja kože dovoljno je držati masku 20-30 minuta.

U narodnoj medicini

Veliki broj narodnih recepata uključuje i upotrebu naranči. Zahvaljujući korisnim karakteristikama ploda, može poslužiti kao lijek.

Za metabolizam, imunitet i gastrointestinalni trakt

Redovita konzumacija naranče i uporaba narodnih lijekova koji sadrže kašu ili sok pomažu normaliziranju metabolizma i čine funkcioniranje tijela skladnijim. Vitamini uključeni u voće pojačavaju zaštitne funkcije, bore se protiv virusnih infekcija i reguliraju probavni proces.

Za srce i krv

Flavonoidi prisutni u soku od naranče smanjuju rizik od srčanih i kardiovaskularnih bolesti. Tvari imaju antioksidativno i hipoglikemijsko djelovanje. Korisni elementi inhibiraju razvoj upalnih reakcija koje se javljaju u vaskularnom sustavu zbog česte uporabe masne hrane.

Uz dijabetes

U bolesnika s dijabetesom osnova prehrane je zdrava hrana. U prehrani bi trebala biti prisutna velika količina voća i povrća, uključujući agrumi. Visok sadržaj antioksidanata naranče čini ih poželjnim za dijabetes. Jedenje voća zasićuje tijelo vitaminima grupa A, C i E, kao i beta-karotenom.

Za profilaksu

Periodično konzumiranje agruma povećava imunitet i podržava tijelo u dobroj formi. U preventivne svrhe dovoljno je konzumirati 2-4 naranče tjedno.

Kontraindikacije za korištenje

Unatoč visokom sadržaju korisnih komponenti, naranča u nekim slučajevima može biti nezdrava. Kontraindikacije su prisutnost čira na želucu i akutni crijevni poremećaji.

Kako odabrati prilikom kupnje?

Prilikom odabira voća, morate obratiti pažnju na niz znakova. Boja kože treba biti zasićena i ujednačena, što ukazuje na dovoljnu zrelost. Na plodovima slatkih sorti, kore imaju male isprepletene crvene boje.

Kada kupujete voće, preporučuje se sondiranje kako bi se izbjegli oštećeni, labavi i omekšani primjerci.

Ukusno i sočno voće, u pravilu, karakterizira povećana masa, pa vrijedi odabrati teže voće. Također, zreli plodovi imaju izraženu slatku aromu.

Kako čuvati naranče kod kuće?

Na standardnoj sobnoj temperaturi naranče se mogu čuvati tjedan dana, a da pri tome ne izgube izvorne karakteristike. U hladnjaku se plodovi čuvaju nekoliko tjedana, ovisno o stupnju zrenja. Dozvoljeno je čuvanje voća u tamnim i hladnim prostorijama s pokazateljem niske vlažnosti.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Drveće